Hổ trợ trực tuyến

HỖ TRỢ VÀ ĐẶT HÀNG

HỖ TRỢ VÀ ĐẶT HÀNG

Hotline: 0982 374 214

SỐ LƯỢNG LỚN

SỐ LƯỢNG LỚN

Hotline: 0987978996

Thống kê

Đang online 10
Hôm nay 124
Hôm qua 1,013
Trong tuần 1,137
Trong tháng 9,232
Tổng cộng 934,516

Bạn cần loại vitamin nào?

Chủ nhật, ngày 09 tháng 02 năm 2014

 

Bạn cần loại vitamin nào?

vui lòng xem thêm thooing tin tại www.hoaquasach.vn  - www.hoaquaonline3mien.com

hay cập nhật tin tức tại www.facebook.com/hoaquasach

 

Để “chạy tốt”, cơ thể chúng ta cần rất nhiều loại vitamin khác nhau. Hiểu rõ điều đó, nhiều người hàng ngày uống đủ loại vitamin. Điều đó có cần thiết?

Bạn cần loại vitamin nào? 

Lạc giữa rừng vitamin

Vào bất kỳ thời điểm nào bạn lên mạng, xem ti vi, đọc báo, đập vào mắt bạn sẽ là đủ loại quảng cáo về các loại vitamin khác nhau, thứ nào cũng có công dụng vượt trội theo kiểu bạn không thể sống khỏe nếu không uống chúng. Mà đâu chỉ có vitamin - vốn đã cả rừng từ A đến Z, trên thị trường còn có rất nhiều viên dinh dưỡng bổ sung khác nhau dưới dạng chất khoáng, amino acid, nguyên tố vi lượng, đại lượng... Chúng có thể ở dạng viên, sủi, con nhộng hoặc chất lỏng. Không dễ tí nào để chọn bổ sung những thứ thực sự cần thiết cho cơ thể giữa “khu rừng rậm rạp” này. Câu trả lời chung cho tất cả mọi người: hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào, dù là thuốc bổ. 

Trong trường hợp bạn khỏe mạnh, có thói quen ăn uống rất đa dạng, đủ các loại rau củ, trái cây, cá, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa đã tách béo..., bạn có thể tự tin là mình chẳng cần bổ sung thêm bất kỳ viên dinh dưỡng nào nữa. Chúng chỉ thực sự cần thiết nếu bạn không theo một chế độ ăn uống cân bằng, bạn ăn chay trường, bạn có kế hoạch mang thai hoặc đang mang thai, bạn trên 50 tuổi hoặc bạn mắc một căn bệnh nào đó được bác sĩ kê toa vitamin. Phụ nữ có thai thường uống viên sắt bổ sung, những ai chuẩn bị mang thai được khuyên dùng viên acid folic, người trên 50 tuổi cần bổ sung B-12, có thể là uống riêng hoặc trong viên vitamin tổng hợp, theo tạp chí Fox.

Viên vitamin thay cho thực phẩm?

Đó là giải pháp mà rất nhiều tín đồ của thời đại chuộng nhanh, gọn, lẹ đang tin dùng. Quả thật là sẽ dễ dàng hơn nhiều để uống một viên thuốc bé tẹo so với việc phải ép mình ăn những món không thích, phải bỏ nhiều công sức chọn lựa thực phẩm, nấu nướng... Nhưng tiếc rằng đó không thể là giải pháp. Vitamin bổ sung, đúng như tên gọi, chỉ bổ sung cho chế độ dinh dưỡng của bạn. Cái chính vẫn là thực phẩm. Bạn cần nhớ các loại thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn rau củ không chỉ cung cấp một mà rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau cùng một lúc. Bên cạnh đó, rau trái còn là nguồn phytochemical (hóa chất tự nhiên trong thực vật) và chống dưỡng hóa tự nhiên mà bạn không thể tìm thấy trong viên dinh dưỡng bổ sung. Phytochemical phòng ung thư, tim mạch, tiểu đường trong khi chất chống dưỡng hóa ngăn chặn hàng loạt hậu quả nghiêm trọng do các gốc tự do trong cơ thể gây ra.

Những cái tên cần nhớ

Như đã nói ở trên, có rất nhiều loại vitamin, mỗi thứ đóng một vai trò khác nhau trong cơ thể. Một chế độ ăn uống đa dạng giúp bạn bổ sung những loại vitamin cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn muốn điểm mặt chỉ tên những loại quan trọng nhất thì không thể bỏ qua danh sách dưới đây:

- Vitamin A có ý nghĩa sống còn cho sự phát triển của tế bào, cho sự vận hành của hệ miễn dịch và cơ quan thị giác, cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Nó có tác dụng chống viêm và là chất chống dưỡng hóa cực kỳ hiệu quả, đồng nghĩa với việc giúp cơ thể chống bệnh tật. 2 hoặc 3 củ cà rốt là đủ lượng khuyên dùng theo tiêu chuẩn Anh cho một ngày. Vitamin A cũng có nhiều trong gan, cá béo, trứng, sữa, , bông cải xanh, rau xanh đậm, bí đỏ, xoài, dưa lưới, đào...

- Vitamin D giúp xương chắc khỏe, củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ cơ bắp hoạt động và phòng chống một số loại ung thư. Nhiều người vẫn gọi đó là vitamin tia nắng: thứ bạn cần “uống” chừng 15-30 phút/ngày. Cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá trích, các sản phẩm từ bơ sữa và trứng cũng có nhiều vitamin D.

- Vitamin E là nguồn chất chống dưỡng hóa tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho da, tim mạch và hệ miễn dịch. Một gói nhỏ quả hạnh hoặc đậu phộng và 2 muỗng cà phê dầu hướng dương là đủ lượng vitamin E cần thiết cho một ngày. Nó cũng có trong các loại dầu thực vật, cá ngừ, cá hồi, trái bơ, bông cả xanh, quả hạnh, hạt hướng dương, trứng, đậu nành, ngũ cốc nguyên cám...

- Vitamin K rất cần thiết để duy trì sức khỏe, giúp xương cốt mạnh mẽ và hỗ trợ quá trình đông máu. Vitamin K có nhiều trong ya ua, lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa và các loại rau xanh.

- Vitamin B1 giúp sản sinh năng lượng, tiêu hóa carbohydrate, duy trì hệ thần kinh và tim mạch khỏe mạnh. Hãy tìm vitamin B1 trong ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, thịt heo và gan.

- Vitamin B3 hữu ích cho hàng loạt hormone khác nhau, từ insulin (hormone kiểm soát lượng đường trong máu) đến thyroxine, serotonin và nhiều hormone kiểm soát tâm trạng khác. Nó thường được dùng để ngăn chặn và điều trị trầm cảm, viêm khớp cùng các rối loạn tuần hoàn. Vitamin B3 dồi dào trong các thực phẩm giàu protein, chẳng hạn thịt gà, thịt bò, cá và các loại hạt vỏ cứng.

- Vitamin B5 cực kỳ quan trọng cho quá trình chuyển chất béo và carbohydrate thành năng lượng. Nó cũng “bồi bổ” cho tuyến thượng thận, vốn kiểm soát phản ứng của cơ thể trước stress. Nguồn cung cấp vitamin B5 dồi dào nhất là từ cá, gia cầm, ngũ cốc nguyên cám, lúa mạch đen, hạt kê, hạt vỏ cứng, thịt gà, lòng đỏ trứng, gan và rau xanh.

- Vitamin B6 “lăng xăng” hơn bất kỳ loại nào khác trong việc tham gia vào các hoạt động trong cơ thể. Nó hoạt động như một coenzyme giúp hình thành tế bào hồng cầu, giúp tế bào tạo protein, sản xuất chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ và giải phóng năng lượng. Một bữa ăn sáng với ngũ cốc theo kiểu phương Tây và một quả chuối, thêm một lát cá hồi là đủ lượng vitamin B6 cần thiết/ngày. Nguồn cung cấp chủ yếu loại vitamin đa năng này là gia cầm, thịt đỏ, lòng đỏ trứng, cá béo, các sản phẩm từ sữa, cải bắp, chuối...

- Acid folic, hay còn gọi là vitamin B9 “nổi tiếng” với công dụng ngăn ngừa khiếm khuyết thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, nó cũng rất hữu ích cho hệ miễn dịch, sản xuất năng lượng và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Acid folic có nhiều trong nước cam, ngũ cốc, rau xanh đậm, lòng đỏ trứng, cà rốt, quả mơ, bí đỏ...

- Vitamin B12 cần thiết cho hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, cho sự sản xuất năng lượng, cho tế bào hồng cầu. Sau tuổi 50, khả năng hấp thu vitamin B12 từ thực phẩm giảm xuống. Sữa, trứng, thịt đỏ, gan, cá... cung cấp vitamin B12. Những người ăn chay cần bổ sung rong biển và tảo spirulina.

- Vitamin C bồi bổ sức khỏe cho hệ miễn dịch, tim, da và nướu răng, giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư và làm lành vết thương. Cam, đào, kiwi, dâu, lựu, khoai tây, bí đỏ, cải bắp, bông cải xanh và trắng, bó xôi... đều cung cấp rất nhiều vitamin C.

- Biotin (còn được gọi là vitamin H) rất cần thiết cho tóc, móng, da và giúp sản xuất năng lượng. Nó có nhiều trong gan, đậu nành, gạo nâu, quả hạnh, lòng đỏ trứng gà, các loại trái cây...

vui lòng xem thêm thooing tin tại www.hoaquasach.vn  - www.hoaquaonline3mien.com

hay cập nhật tin tức tại www.facebook.com/hoaquasach

CỬA HÀNG HOA QUẢ - ĐẶC SẢN 3 MIỀN
*****
Chuyên bán buôn, bán lẻ các loại
đặc sản trái cây ba miền

Nhận giao hàng tới tận nhà. Đặt hàng online hoặc qua điện thoại


Địa chỉ: 29 Đê La Thành Nhỏ - P.Phương Liên - Đống Đa - HN
Tel: 04.6275.3582 - 0972 504 443 - 0919.438.996

  

Fax: 04.6275.3582


 

Email: tuvangialong@gmail.com - Yahoo : [email]tuvangialong[/email] - Sky :[email]phucle85[/email]

www.hoaquaonline3mien.com